Hola!! Bueno pues dejando los sentimentalismos, traigo para mis lectores una dieta que estoy haciendo. Llevo 5 kg perdidos. Gran parte de mi vida adulta he estado llevando dietas y bueno, no he logrado mucho. El problema realmente es que no he cambiado mis hábitos del todo.
Entonces ahora solo me queda aprender a comer. Bueno, pues esta dieta de choque es muy buena, se come todo el día (9 veces) y muy saludable. Esta dieta fue calculada por el Dr. Bolio, él tiene su propia página (www.boliodiets.com) y tiene más dietas además de esta, incluso la comparte gratuitamente en su página y resuelve dudas en vivo desde su página de facebook, si les interesa síganlo.
Aquí la dieta:
Bueno, apenas llevo 4 semanas con la dieta y la verdad no la he llevado al pie de la letra. Tengo pre hipertensión pero veo que he mejorado bastante con ella, además me siento con más energía y me siento muy hidratada, he notado mejora en mi piel, uñas y cabello.
Muchas dudas surgen mientras llevas la dieta, bueno, yo vivo en México, la fruta no es muy difícil de conseguir, lo que ha dicho el doctor es que podemos comer una sola fruta siempre o alternar por día. Por ejemplo, un día melón, otro día papaya, otro día sandía...etc. Yo consumo un cereal alto en fibra y bajo en azúcar como Multigrano Quaker. Cuando no tengo para aguacate opto por aceite de oliva, al igual que si no consigo las almendras.
Las medidas: Para las tazas uso una taza con volumetría, ésta debe ser de 240 ml y para las cucharadas uso las cucharas medidoras que se usan en la cocina.
Podemos poner miles de pretextos de porque no continuamos las dietas. Una de las más frecuentes es porque tenemos familia. La dieta en sí no es muy cara, ¿en cuanto nos sale una órden de tacos, o un paquete de galletas, o un refresco o esos gustitos que nos generan gastos hormiga?, ¿Tienes niños? dales fruta, ellos pueden llevar la dieta con excepción a que si quieren acompañar con arroz o pasta o tortillas, se les da pues están en crecimiento. Siempre hay forma de llevar esto a cabo.
Ejercicio. La dieta está calculada de 1200 - 1500 calorías (el Dr. Bolio la calculó de 1200, pero en una aplicación me suman entre 1400 y 1500). Por lo que no será muy necesario hacer ejercicios de impacto. Una caminata de 15 a 30 minutos 3 veces por semana sería suficiente.
Bueno, conforme pase el tiempo espero poder compartir mis avances. También les dejo las reglas de la dieta.
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