Hoy fue día de correr. Como ya llevo unas semanas de principiante yo creo q pase a principiante nivel 2 jaja pues estoy intentando durar la media hora completa corriendo, claro que mi ritmo en estos momentos de obesidad esta muy lento por lo que no paso de 4 km por la media hora que troto.
Alterno el entrenamiento entre la cinta de la caminadora y trotar al aire libre. Hoy me tocó cinta, no me cae bien pero debo hacerlo para no lastimar mucho mis articulaciones, ya en la caminadora utilizo un poco de inclinacion para trabajar grupos diferentes de musculos. A pesar de que la cinta me avisa el tiempo, la distancia y la velocidad que llevo, suelo utilizar aplicaciones es mi celular o ipod, en estos momentos la que mas me gusta es la de nike+ aunque hay otras muy buenas, como runtastic.
Foto Nike+
Despues de la media hora de trote me dedico a estirarme para evitar lesiones y enfriarme adecuadamente, en el tiempoque estuve asistiendo a clases de Yoga aprendi varias poses que me ayudarían a estirarme y enfriarme, asi que fueron las que apliqué en esta sesión, hoy no hice más. Estos fueron los resultados:
Foto Polar
Este relojito me ayuda a contar las calorías quemadas leyendo mi ritmo cardiaco, mediante un monitor que ato a la altura del pecho, hay otros tipos de dispositivos que podrían servir dentro de Polar, estan los Garmin y los Nike que tambien cuentan con GPS, pero ya depende de la actividad que realices, además no siempre es necesario el reloj, con tan solo tener la banda monitor de pulso cardiaco y tu celular o ipod es suficiente, ya que existen aplicaciones que pueden detectar la señal del monitor. Antes de lanzarte por el monitor decídete por la aplicacion que mas te convenga y checa que monitores son compatibles con la aplicación.
Por último la cena, no hay que dejarla ir, mucho menos despues de que necesitamos alimentar a esa musculatura, para que el cuerpo queme grasa en lugar de deshacerse del musculo. Así que preparé unos pancakes de proteina y los hice tipo sandwich vegetariano, solo con una camita de lechuga y pepino fresco, esto acompañado con un té de granada sin endulzar.
Foto cena
Cualquier cosa dejen su mensajillo, yo les respondo :)
Mañana u otro día platicaré sobre la dieta, cálculo de calorías e IMC.
